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O primeiro passo é entender o que está sentindo, a intensidade das emoções afirma psicóloga
O final do ano chegou e qual sentimento que vem no seu coração? Felicidade ou angústia? Este é período marcado por festas, confraternizações e alegrias, mas também pode trazer tristeza para algumas pessoas. Isso porque, é nesse momento que as pessoas refletem sobre metas não cumpridas, perdas familiares e tarefas que precisam ser finalizadas.
Segundo os especialistas, os sentimentos, de fato, ficam mais aflorados nesta época do ano e não são só eles que dizem não, é o que revela uma pesquisa da Isma-Brasil (International Stress Management Association – Brasil). Segundo o levantamento, o nível de estresse do brasileiro sobe, em média, 75% no final de ano, mas por que será que isso acontece?
Acervo pessoal
Mantenha uma rotina de exercícios físicos, isso ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade, diz Marilza
De acordo com a psicóloga comportamental Marilza Silva uma das explicações está relacionada ao aumento da expectativa em relação às confraternizações. Ela diz que o final do ano traz representações simbólicas muito fortes que envolve ambiente, cultura e relações pessoais e interpessoais e conforme a situação que a pessoa tenha vivenciado durante o ano, pode experimentar sentimentos como saudade, tristeza, medo, etc.
Outro ponto, segundo ela, é a questão financeira que também pode adicionar uma carga a mais no estresse e na ansiedade de fim de ano. A compra de presentes, possíveis viagens e preparativos para as celebrações, podem deixar os nervos à flor da pele, principalmente se o orçamento estiver apertado, explica a psicóloga.
Os níveis de estresse alto e ansiedade exagerada, assim como perdas e lutos podem desencadear adoecimentos
Para lidar com a situação, Marilza fala que o primeiro passo é entender o que está sentindo, a intensidade das emoções e situações que estão trazendo sofrimento. “Também é fundamental não deixar para resolver situações que podem ser resolvidas antes do último mês do ano. Os níveis de estresse alto e ansiedade exagerada, assim como perdas e lutos podem desencadear adoecimentos”, destacou.
Para que o fim de ano seja um período leve e repleto de alegria, algumas atitudes são necessárias para reduzir a ansiedade e a angústia durante os últimos dias de dezembro. A psicóloga Marilza destaca algumas dicas:
1. Pratique técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse e o sentimento de ansiedade
2. Mantenha uma rotina de exercícios físicos, o que ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade
3. Mantenha uma alimentação equilibrada
4. Procure dormir bem
5. Se necessário, busque ajuda de um profissional de saúde mental
