Exercícios têm características diferentes que podem impactar na sua performance
Tomasz Woźniak
Muitas pessoas escolhem a corrida como exercício diário, com objetivos diferentes. Algumas têm o desejo de emagrecer. Outras procuram alguma atividade física para movimentar o corpo e ter uma saúde mais equilibrada. Em qualquer caso, no entanto, um tênis de corrida adequado é preceito básico. Corredores costumam variar com entre tênis de futebol, algo que não adequado, e tênis de corrida do exterior, geralmente mais confortáveis, mas também mais caros.
De todo modo, a prática da corrida acontece, em grande maioria, de duas maneiras: na rua, desbravando ruas e se deparando com terrenos irregulares, ou na esteira, com o conforto do ar condicionado, um piso uniforme e maior controle da prática. Por isso, a dúvida sempre se faz presente para quem está começando: qual a melhor opção, correr na rua ou na esteira?
Especialistas avaliam que correr na rua aumenta de gasto calórico. Isso acontece porque a variação do solo exige maior trabalho muscular, que precisa se adaptar rapidamente a necessidade imposta pelo trajeto.
Outro ponto positivo é a diminuição de chances de ter osteoporose, que é uma condição metabólica caracterizada pela diminuição progressiva da densidade óssea e aumento do risco de fraturas. Isso se dá devido ao impacto com o chão, que acaba por criar uma massa óssea mais resistente.
Ainda assim, a corrida na rua existe planejamento. O mesmo impacto no solo também pode ser maléfico para a saúde, caso não haja uma programação bem definida. Os riscos de lesão aumentam.
O clima também é um fator primordial. Deve-se tomar cuidado ou até evitar corridas a céu aberto em dias frios, chuvosos ou muito secos.
Um dos problemas ocorridos ao correr na esteira é a condição monótona da atividade. O aparelho, no entanto, também possui suas vantagens. Uma delas é o controle do ritmo, com possíveis mudanças de velocidade, inclinação e distância, o que possibilita uma série maior de treinos.
O fato de a esteira diminuir o impacto com o solo também é primordial para quem está começando na corrida, para fugir das lesões indesejadas.
O ambiente controlado também ajuda contra as interrupções ocasionadas na rua, devido a buracos, pedestres e carro. A segurança também é um importante, já que a rua nos oferece todo tipo sorte.
Portanto, especialistas recomendam que os iniciantes devem começar a prática na esteira, para criarem coordenação, ganho de ritmo e condicionamento. A esteira também é recomendada para quem está se recuperando de uma lesão, por exemplo.
Aos alunos mais avançados, com a prática mais consolidada na rotina, a rua pode ser uma boa tentativa de incrementar o esporte. Com musculatura e articulações mais prontas, o corpo está apto a receber os impactos do ar-livre durante a corrida.