Pesquisa revela que idosos representam 14,7% de toda a população brasileira
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A prática de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada, mas para pessoas mais velhas os benefícios podem ser ainda maiores. Com os avanços da tecnologia e da medicina, as pessoas estão vivendo cada vez mais e melhor. Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), os idosos representam 14,7% de toda a população brasileira.
Esse percentual representa um aumento de 39% entre os anos de 2012 e 2021, e, conforme análise da OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil será o sexto país do mundo com o maior número de pessoas na terceira idade. Para manter a saúde em dia, principalmente para pessoas que já chegaram nessa idade, os exercícios físicos são essenciais para manter a saúde física e mental em dia.
Os exercícios físicos liberam neurotransmissores, como, por exemplo, a endorfina e a serotonina, que são substâncias responsáveis pelo prazer e têm o poder de motivar o cérebro a continuar realizando atividades físicas, além de diminuir os níveis de ansiedade, melhorar significativamente a qualidade do humor, do sono e a saúde mental.
De acordo com o IBGE, em 2019, cerca de 13% dos idosos apresentavam algum grau de depressão. As mudanças físicas, mentais e psicológicas que ocorrem na terceira idade, aliadas a uma vida sedentária, podem trazer inúmeros malefícios e doenças do corpo e da mente.
Por isso, frequentar uma academia ou mesmo se exercitar ao ar livre em praças ou parques pode ajudar as pessoas mais velhas a se socializar e quebrar uma rotina que muitos têm após se aposentar. Conhecer e conversar com pessoas e realizar exercícios juntos, além de ser uma ótima forma de cuidar da saúde, também faz bem para a autoestima.
Além de atividades físicas e boa alimentação, a suplementação para idosos é outro ponto que pode ajudar a melhorar a qualidade de vida e a disposição para realizar as atividades físicas. A creatina, por exemplo, quando usada com acompanhamento médico, pode trazer inúmeros benefícios para os idosos.
A creatina é um composto de aminoácidos que é produzido naturalmente pelo corpo humano, porém também pode ser encontrado em diversos alimentos como peixes, carnes vermelhas, ovos e leite. Com o passar do tempo, o corpo perde a capacidade de produzir e absorver certos compostos, e a suplementação adequada de creatina pode trazer benefícios como proteção para os ossos, melhora no ganho de massa muscular, além de ser uma excelente fonte de fornecimento de energia rápida, que auxilia na prática de exercícios físicos.
A creatina também pode auxiliar na melhora do equilíbrio, ajudar a prevenir lesões durante os exercícios, melhorar a saúde cerebral, diminuindo as chances de doenças neurológicas, e fortalecer o sistema imunológico. Por isso, é importante conversar com um médico para saber qual a melhor creatina para cada indivíduo, de acordo com suas necessidades, para poder usufruir desses benefícios.
