O Carnaval, que acontece de sexta-feira (28) até quarta-feira (5), é uma festa marcada pela energia e agitação. Para curtir a celebração com mais disposição e sem contratempos, a prática regular de atividades físicas pode ser uma grande aliada. A dança, que é a principal atração do evento, pode ser considerada um excelente exercício físico, trazendo diversos benefícios para quem se dedica a ela.
Pular nos bloquinhos, seguir o trio elétrico e dançar nas ruas são atividades que melhoram a resistência cardiovascular, fortalecem os músculos e aumentam a coordenação motora. Para se ter uma ideia, dançar e se movimentar de forma intensa pode queimar entre 300 a 500 calorias por hora, dependendo da intensidade. Isso faz com que o Carnaval seja uma oportunidade de se divertir enquanto pratica um exercício físico.
Para aproveitar o Carnaval com responsabilidade, é importante respeitar os limites do corpo para evitar lesões. Além disso, a festa pode ser o pontapé inicial para a prática regular de atividades físicas, como dança, zumba, musculação ou caminhada, trazendo benefícios a longo prazo para a saúde. A profissional de Educação Física, Amanda dos Santos de Oliveira, destaca que a dança não só melhora o condicionamento físico, como também oferece benefícios psicológicos e sociais, promovendo bem-estar e novas amizades.
Amanda também compartilha dicas para um Carnaval mais saudável: realizar exercícios físicos antes da festa, ingerir alimentos leves para garantir energia, manter-se hidratado durante a folia e moderar o consumo de álcool. Após a celebração, descansar, alongar o corpo e repor os líquidos perdidos são essenciais. Com esses cuidados, é possível evitar problemas como exaustão, lesões e desidratação, aproveitando o Carnaval de forma plena e saudável.
