A fisioterapeuta geriátrica Cris Pereira é a convidada especial do podcast Guia+Saúde, com episódio que vai ao ar nesta quinta-feira (28), às 20h, no YouTube. Reconhecida por sua atuação no cuidado de pessoas acima de 60 anos, Cris compartilhou insights sobre como o treino resistido, aliado à suplementação e mudanças de hábitos, pode revolucionar a saúde e a independência de idosos.
"O objetivo não é estética, mas funcionalidade. Coisas simples como carregar sacolas, subir escadas ou até voltar a andar a cavalo, como no caso de um dos meus pacientes", contou Cris, ao exemplificar os impactos positivos do treino físico.
Transformando vidas com treino e suplementação
Cris relatou a história inspiradora de um paciente que, após começar o treino resistido e adotar a suplementação, recuperou habilidades que julgava perdidas. "Seo Carlos já está puxando 35 kg na extensora, voltou para a fazenda e até a montar a cavalo. Isso não é só força física, é a devolução de autonomia", explicou.
A especialista também destacou a importância de ações simples, como a ingestão adequada de água. "Muitas queixas como tonturas estão ligadas à desidratação. Adquirir o hábito de beber água pode mudar a qualidade de vida", alertou.
Prevenção é a palavra-chave
Cris enfatizou que a prevenção deve ser prioridade para evitar cirurgias ou complicações futuras. "A fisioterapia preventiva tem como foco manter o paciente ativo e funcional, evitando que ele se torne dependente ou precise de intervenções cirúrgicas complexas", pontuou.
Sobre suplementação, ela afirmou que é essencial para idosos, devido à menor eficiência na absorção de nutrientes. "Dois scoops de whey protein podem fazer uma diferença enorme na força e resistência dos idosos, especialmente quando há dificuldades para consumir alimentos sólidos", sugeriu.
Benefícios emocionais e cognitivos
Cris explicou que a musculação também impacta a saúde mental. "O exercício libera dopamina e endorfina, neurotransmissores que proporcionam bem-estar e ajudam no combate à depressão. Além disso, manter as pernas fortalecidas tem relação direta com a preservação cognitiva, retardando o avanço de doenças como Alzheimer", detalhou.
Superando hábitos arraigados
A fisioterapeuta admitiu que mudar a alimentação é um dos maiores desafios. "Convencer um idoso a trocar doces ou carnes gordurosas por opções mais saudáveis não é fácil, mas pequenas mudanças já trazem grandes resultados", afirmou.
Ao final, Cris reforçou a importância de começar cedo e nunca desistir. "Nunca é tarde para começar. O treino resistido é para todos, e a longevidade agradece", concluiu.
O episódio completo estará disponível no canal do podcast Guia+Saúde no YouTube com a apresentação da jornalista Vivianne Nunes.
