A insuficiência de líquido no corpo leva a uma série de problemas de saúde, que, em alguns casos, podem até colocar a vida em risco
Pheelings Media / iStock
..
Cerca de 70% do nosso organismo é composto por água, o que justifica o fato de o corpo humano precisar repor o líquido com tanta frequência. A hidratação é um requisito fundamental para se manter um bom quadro de saúde, pois diversos processos orgânicos precisam de água para se manter em pleno funcionamento.
É por isso que a desidratação acaba sendo tão grave, pois é como se várias partes do organismo parassem de funcionar. Apesar de parecer um problema de saúde distante, as ocorrências médicas por insuficiência de água são mais comuns do que parecem – especialmente entre pessoas na terceira idade. De acordo com a Secretaria de Estado Saúde de São Paulo, a cada 10 internações por desidratação, quatro são de idosos.
Esses casos acontecem principalmente no inverno, época em que o consumo diário de água costuma ser menor. Nos dias mais frios, o corpo transpira menos e, consequentemente, sentimos menos sede. É aí que está o perigo: a baixa reposição do líquido vai se acumulando até chegar em um quadro de desidratação, um processo silencioso e muito perigoso para a saúde.
No geral, uma pessoa desidratada sente uma fadiga fora do normal, além de outros fatores como boca e pele secas. Tontura e dores de cabeça também são comuns, mas um dos fatores mais evidentes é a cor da urina. Quando ela está em um tom de amarelo forte, significa que o corpo está precisando de mais água.
A água está relacionada a diversos processos importantes do corpo, como respiração, digestão e transporte de nutrientes pelo organismo. De acordo com a ciência, perder cerca de 4% do líquido já é o suficiente para manifestar um quadro de desidratação severo; já uma perda de 15% pode ser fatal.
Como prevenir?
A única prevenção possível para a desidratação é beber bastante água todos os dias. Os profissionais graduados na faculdade de biomedicina costumam recomendar uma média de dois litros diariamente, mas essa não chega a ser uma regra. Cada pessoa possui suas próprias necessidades, de acordo com peso, altura, metabolismo, condições ambientais, etc.
Por isso, o mais indicado é que todos busquem se disciplinar e estabeleçam o hábito de beber água várias vezes ao longo do dia. Manter uma garrafa perto de si é uma boa estratégia para se lembrar de repor o líquido, ainda que seja em pequenas quantidades. Quando a urina está transparente, podemos ter a certeza que o corpo está bem hidratado e funcionando corretamente.
