Entenda como esses nutrientes essenciais contribuem para o equilíbrio e o bom funcionamento do corpo
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O bom funcionamento do organismo é indispensável para que o corpo realize suas funções adequadamente e mantenha a saúde ao longo da vida. Para isso, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e suplementos que forneçam as substâncias necessárias para o bem-estar.
Entre esses nutrientes fundamentais estão os minerais, que correspondem a aproximadamente 4% a 5% do peso corporal de homens e mulheres adultos. Eles desempenham papéis cruciais no organismo, como a regulação do metabolismo, a manutenção de órgãos e tecidos saudáveis, além de outras funções indispensáveis para a saúde geral.
Minerais: nutrientes essenciais divididos em macro e microminerais
Os minerais, presentes em toda a natureza, desempenham papéis fundamentais no organismo humano ao serem absorvidos como nutrientes. Eles são classificados em duas categorias principais, de acordo com a quantidade necessária pelo corpo: macrominerais e microminerais.
Os macrominerais incluem cálcio, fósforo, magnésio, sódio, potássio e cloreto, e são requeridos em maiores quantidades. Eles atuam na formação e manutenção de ossos, no equilíbrio de fluidos corporais e no funcionamento adequado do sistema nervoso e muscular.
Já os microminerais, como ferro, zinco, selênio, cobre, iodo e manganês, são necessários em menores quantidades, mas não menos importantes. Essas substâncias participam de processos como o transporte de oxigênio, a regulação da tireoide, a proteção contra radicais livres e o fortalecimento do sistema imunológico.
Deficiência de minerais: causas, sintomas e impactos na saúde
A deficiência de minerais ocorre quando o organismo não recebe a quantidade adequada de minerais essenciais, seja devido a uma dieta desequilibrada, problemas de absorção ou condições de saúde específicas, como a gravidez. Esses nutrientes são fundamentais para diversas funções vitais, e sua ausência pode comprometer o equilíbrio e o bom funcionamento do corpo.
Os sintomas e as consequências variam conforme o mineral em falta. A carência de ferro, por exemplo, pode levar à anemia, causando cansaço extremo e fraqueza. Já a falta de cálcio pode fragilizar os ossos, aumentando o risco de osteoporose. Deficiência de magnésio pode desencadear cãibras, alterações no humor e arritmias cardíacas, enquanto a ausência de potássio pode provocar fadiga, câimbras musculares e até problemas cardíacos.
Reconhecer e tratar precocemente as deficiências de minerais é crucial para preservar a saúde e evitar complicações. Ao perceber sintomas ou tiver dúvidas, uma pesquisa direcionada, como "magnésio e para que serve", pode oferecer informações iniciais. No entanto, é indispensável buscar orientação de um profissional de saúde para diagnóstico preciso e tratamento adequado, garantindo equilíbrio e bem-estar.
